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cette après midi, balade Zen, dans le
Vexin/Ile de France, (le 78, le 95 le 27)
au milieu des champs, dans des sentiers chaleureux
où l'on voit bien la campagne
des champs de tournesols
des arbres encore bien verts
tout cela avec un ciel bleu et un bon soleil !
Instant ZEN
je me balade en pratiquant la respiration consciente
7 j'inspire sur 7
(je pose le bout de ma langue sur le bord de mes dents du haut
bouche fermée...
et j'inspire et j'expire avec le nez)
je retiens 7
j'expire 7
je retiens 7
ou moins ou plus dans le décompte selon.
bientôt un design Cool, de Huguette
pour le théme principal du blog qui est la
relaxation/méditation/graphismes cool
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je me pause dans mon endroit favori
je m'isole des autres
avant de commencer ma pause relax
pas de telephone, de télé en fond, ni même de musique...
Je suis assise, droite
et je ferme les yeux
je respire au carré
7 inspirations (ou moins ou plus selon vos capacités)
7 je retiens, 7 j'expire, 7 je retiens
quelques instants
histoire de faire le vide, le nettoyage..
je ferme les yeux (ou pas, c'est comme vous le sentez)
je visualise mon endroit "coup de coeur"
un beau paysage, qui m'a enchanté
ou bien sinon, je peux aussi l'imaginer....
un magnifique jardin plein de fleurs aux multiple couleurs
ou bien une plage de sable fin avec le ressac des vagues
je me sens en confiance
relaxée, détendue, parfaitement calme
l'air autour de moi est frais
mais un doux rayon de soleil me caresse le visage
je me sens en harmonie avec la Nature
et si bien en cet instant
là," ici et maintenant..."
Restez ici dans ce "lieu" le temps qu'il vous faut.
puis vous reviendrez doucement dans votre corps
comme si vous fermiez la porte de votre coin harmonie
et lentement vous bougerez les membres..
et ouvrirez les yeux.
sur forum : les anges de Nadége
voir sur mon blog principal
pour la saison qui arrive
quelques tags pour se mettre au parfum de l'automne
qui bientôt arrive
il est vrai que le vent souffle fort aujourd'hui
et qu'il pleut
donc, on avance bel et bien dans l'automne
mais, moi, j'adore cette saison
faite de couleurs et de parfums!
j'écoute le frémissement de l'eau
qui clapote sous une douce brise
je sens le parfum des fleurs autour de moi
ce cadre est charmant
(un petit restaurant sympa le long de la Seine)
je me relaxe
je fais le vide en moi
je RESPIRE
un petit air de vacances sur la côte
tuto sur le forum "tutorielgraphismepfs"
je le prends en tout cas ce temps
pour me reposer
sieste, méditations
et relecture de mes cours (Bruno Lallement, Cedric Michel et François Lemay)
Pause estivale, mais pas de réel départ en vacances hélas !
Prendre le temps comme il vient
avec des bains de soleil
quand il est là !
Lire, écrire chaque jour
scrapbooker!
une petite pause estivale
profitez du jardin et des fleurs
des quelques papillons
du souffle du vent
de la nature
en toute sérénité!
