Après midi Zen/Relax

   je me pause dans mon endroit favori

je m'isole des autres

avant de commencer ma pause relax

pas de telephone, de télé en fond, ni même de musique...

Je suis assise, droite

et je ferme les yeux

je respire au carré

7 inspirations (ou moins ou plus selon vos capacités)

7 je retiens, 7 j'expire, 7 je retiens

quelques instants

histoire de faire le vide, le nettoyage..

je ferme les yeux (ou pas, c'est comme vous le sentez)

je visualise mon endroit "coup de coeur"

un beau paysage, qui m'a enchanté

ou bien sinon, je peux aussi l'imaginer....

un magnifique jardin plein de fleurs aux multiple couleurs

ou bien une plage de sable fin avec le ressac des vagues

je me sens en confiance

relaxée, détendue, parfaitement calme

l'air autour de moi est frais

mais un doux rayon de soleil me caresse le visage

je me sens en harmonie avec la Nature

et si bien en cet instant

là," ici et maintenant..."

Restez ici dans ce "lieu" le temps qu'il vous faut.

puis vous reviendrez doucement dans votre corps

comme si vous fermiez la porte de votre coin harmonie

et lentement vous bougerez les membres..

et ouvrirez les yeux.