Petite balade "zen"

 

cette après midi, balade Zen, dans le 

Vexin/Ile de France, (le 78, le 95 le 27)

au milieu des champs, dans des sentiers chaleureux

où l'on voit bien la campagne 

des champs de tournesols

des arbres encore bien verts

tout cela avec un ciel bleu et un bon soleil !

Instant ZEN

je me balade en pratiquant la respiration consciente

7 j'inspire sur 7

(je pose le bout de ma langue sur le bord de mes dents du haut

bouche fermée...

et j'inspire et j'expire avec le nez)

je retiens 7

j'expire 7

je retiens 7

ou moins ou plus dans le décompte selon.